stress bagi yang stress dan terus stress

Sedang memahami konsep stress, untuk menyiapkan diri menghadapi final exam HEALTH PSYCHOLOGY rabu ini. Saya telah mendapat Sesuatu yang sangat berharga dari kelas ini, sangat banyak untuk dikongsikan. Biarpun ada kawan yang mengatakan rugi saya mengambil minor Psychology, kerana katanya sekirannya saya tidak mengambilnya, sudah pasti sekarang saya sudah grad dengan bachelor Bahasa Arab dan kesusasteraan, dengan kelas pertama. Disebabkan saya lumrahnya memang selalu dapat skor subjek B.Arab. tetapi bila saya mengambil subjek Psychlogy sebagai minor, sedikit demi sedikit result saya semakin menurun… kadang-kadang hati ini terdetik juga perasaan itu. Tapi akhirnya…. Di hujung se mini, sem yang terakhir ini, sya memperoleh sesuatu yang sangat berharga di dalam kelas HEALTH Psychology. Apa dia? Nanti saya kngsikan bersama.


Kembali kepada tajuk STRESS. Pernah anda mengalami situasi ini:


Kerja terlampau banyak, baju tak terbasuh, bilik tak terkemas, buku-buku dan nota-nota yang anda tahu perlu dibaca, tetapi anda hanya memandangnya tidak bernafsu…… anda cuba untuk melakukan sesuatu, tapi tiada kekuatan, menyebakan anda hanya melihat dengan layu kerja-kerja di depan anda….


Anda baru aje makan petang merangkap malam. Anda terasa ingin menguyah. Fikiran anda hanya teringatkan makanan, tidak dapat tumpu perhatian pada apa yang ada baca, anda hanya mahu makan dan terus makan. Anda bergegas ke kiosk, ,melihat coklat, terasa mahu memakannya, aiskrim, ‘ckedih’ junk food…semuanya... tanpa mengirau tentang budget, anda terus membelinya tanpa rasa bersalah… yang penting keinginan hati dituruti….


Anda membawa diri..tidak mahu berjumpa dengan sesiapa., kenapa? Kerana anda cepat naik bosan, menyampah, melihat rakan anda, anda merasa darah anda cepat naik tiba-tiba, akhirnya anda membawa diri, ke padang bola, ke court, terperap di dalam diri, merenung diri, mengenang diri….


Jerawat dimuka anda bertambah…

Anda mengalami Sakit perut yang tidak tahu puncanyaa….

Muka merah atau pucat

Tangan sejuk dan berpeluh (basah)

Rasa loya atau tidak lalu makan

Mulut kering

Rasa takut sesuatu akan terjadi

Kerongkong rasa tersekat

Sentiasa menelan air liur

Anda sebenarnya mengalami STRESS…..

Stress kadang-kadang baik….kadang-kadang merbahayakan.

Apa itu stress?

Kenapa sesetengah orang menganggap sesuatu perkara itu stress, dan setengah yang lain tidak merasa apa dengan perkara yang sama….

Kerana….

Stress akan terjadi apabila kita mentafsirkan sesuatu yang berlaku itu STRESS….
Stress yang baik dinamakan acute stress. Stress ini meningkatkan prestasi kerja kita, menyebabkan kita rasa termotivasi untuk menyiapkan kerja, bersungguh-sungguh, dan seterusnya merancang demi penghasilan yang baik….

Bagaimana prosesnya berjalan?

Apabila kita mengalami tekanan, badan kita akan sedar bahawa di sana dia akan menghadapi cabaran, makannya dia akan bersedia untuk bertindak- samada melawan atau menyerah.

Oleh kerana itu, harmon badan kita akan mengeluarkan harmon stress iaitu, harmon adrenalin, noadrenalin, cortisol….harmon ini berfungsi untuk menyediakan tenaga yang secukupnya untuk menghadapi tekanan tersebut,ianya akan menyebabkn denyutan jantung bertambah laju dan tekanan darah akan meningkat (untuk mengepam lebihan darah kepada otak, otot dan jantung), gula, lemak dan kolesterol di dalam darah akan bertambah (untuk memberi lebihan tenaga kepada badan), pernafasan seseorang akan lebih laju (untuk menyalurkan lebihan oksigen yang diperlukan) dan begitulah seterusnya.

Perubahan-perubahan ini berlaku secara semulajadi selari dengan keperluan tubuh kita ketika itu. Seterusnya ia akan memotivasikan anggota badan untuk BERTINDAK..

Stress yang merbahayakan dinamakan distress, chronic stress, bad stress. Stress ni akan berlaku apabila badan kita mengeluarkan harmon stress yang berlebihan dan berterusan, tidak dikawal, dan tidak digunakan dengan cara yang betul…….harmon stress yang berlebihan ini akan menyempitkan kita punya pembuluh darah ( blood vessels), tekanan darah menjadi semakin tinggi kerana perlu mengepam darah kepada anggota lain, apabila tekanan darah meningkat, hati perlu bekerja keras untuk mendapatkan oksigen yang diperlukan….


Apabila ianya berterusan, anggota dalamn badan tidak mampu lagi relax, tekanan darah akan berterusan tinggi, dan akan terus bertambah seiring bertambanya umur seseorang…..dan bertambahnya stress dalam kehidupannya.
Hasilnya….anda akan menghadapi tekanan darah tinggi, sakit jantung, diabetes, hypertension, kanser, migraine…..
Sesungguhnya Allah swt yang maha aagung telah menyediakan sesuatu yang unik di dalam tubuh kita, satu proses yang menakjubkan yang mengawal tekanan di dalam diri kita……
Oleh itu, apabila kita menghadapi tekanan,


- Ubahlah cara anda menghadapi stress, ingat…yang penting bagaimana anda mentafsirkan stress dalam hidup anda…restructure your thoughts, and modify your behavior…

- Ketika stress, amalkan pemakanan yang sihat, jangan mengambil sewenang-wenangnya makanan yang memberi penyakit…..junk food dan seumpamanya,kerana ia makin menambahkan tekanan…langsung tidak membantu….sebaliknya tukar dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran yang banyak….


- Exercise…..percayalah exercise mampu mengeluarkan feel-good hormones.. kalau tak percaya, cuba jogging esok pagi, anda akan mendapati sepanjang hari mood anda ceria aje….tiada lagi muka masam di muka…

Semoga bermanfaat untuk semua….

saya dan doktor?

In your life, have you ever seen your doctor? Of course, every person may see his/her doctor, at least once in their life.
Isn’t?
So how you communicate with your doctor? Who are speaking more, you or your doctor?

Remember the last time you visited your doctor….to complain about your health, your illness and so on…do you remember, what the first question your doctor ask?

“ sakit apa?” isn’t?


In this article, I will discuss about medical communication that I studied from my health psychology class. Just want to share with all of you this beauty knowledge.

This will benefits you, if you are doctor, or future doctor, nurse or future nurse, or you are somebody that wants to improve your communication skills with patients, who come from your family members, your parents, and your siblings and so on.

There are three fundamental models of physician-patient relationship.

Firstly is active passive model. This model is used when patients in unconscious conditions, has a mental disorder, or got trauma and at that time, they cannot decide any decision about their health care. So that, doctor has power to make decision in health care matter in behalf of their patients. For example, when a patient has a mental disorder, the doctor will takes a place to make choice regarding his health care, from the arrangement of diagnosis, until the choice of types of treatment.



The second one is guidance cooperation model. This model describes that a doctor plays major responsibility concerning health issues, from planning of analyze the illness, until the selection of treatment to the patients. The patient merely involves in decision making about his health care. He/ she just listened what doctor said, cooperated and followed it without curiosity to know deeply about his/ her health- illness concern. The patient will be asked about their health-illness, and the patient answer that question, but unfortunately, the patient usually leaves the thinking and decision about their health to his/her doctor.


The third one is mutual participation model. This model explains that a doctor and the patient share responsibility in making decision regarding the health care matters. The doctor will give the explanation about the different methods of diagnosis to diagnose the patient’s illness, and the patient will give his/her opinion about the methods that is best to apply to him/ her. This model acknowledges the patient as a person who has freedom to make decision about his/her health-illness.

p/s : madam hariyati advised me to practice writing more and more. so I do it. :)

salahkah menagis kerana gagal exam?

dunia pelajar ada turun naiknya...kadang-kadang cemerlang, kadan-kadang gagal...

tapi salahkah menangis kerana gagal exam?

bagi pendapat saya, hamba yang hina ini, merasakan tidak salah...

kita manusia, punya fitrah untuk sedih, punya fitrah untuk mengalirkan air mata...

kekasih Allah, nabi Muhammad SAW, pernah menangis dlam hidupnya. tak salahkan?


saat Nabi diuji dengan kehilangan Ibrahim, ank kesyangannya, lantas Sahabat bertanya: " Ya Rasulullah, kamu menitiskan air mata?"

wahai sahabatku, aku menangis atas pemergian ankku, ttapi hati ku REDA.

menangis tidak salah...tapi di dalam hati harus reda. jangan disalahkan takdir. jangan pernah bersangka buruk kepada Allah. optimislah. semuanya ada hikmat.

di dalam setiap amal kita, bukankah kita mahukan Allah mencintai kita? dan bukankah Allah sangat mencintai hambaNa apabila dia melakukan sesuatu kerja, dia melakukan dengan ITQAN. BERSUNGGUH-SUNGGUH.

bersungguh-sungguhlah dalam study, bersungguh-sungguhlah dalam merubah diri, bersungguh-sungguhlah dalam berdakwah

kerana...

kita mahu dicintai Allah..

bersungguhlah dalam study, kita perlu berusaha dan terus berusaha..

samaada kita lulus atau sebaliknya, OPTIMISLAH...

sumenya ada hikmat...

sumenya mengajr kita erti seorang HAMBA...


SELAMAT MENGHADAPI FINAL EXAM...

belajarlah kerana Allah, nescaya kamu tidak akan RUGI.

salam aidilfitri

SALAM AIDILFITRI.....


kepada yang mengenali diri ini,

mohon maaf atas segala salah dan silap....

pada sesiapa yang masih tidak dapat memaafkan diri ini, mohon berjumpa dengan saya

sendiri....

moga Aidilfitri kali ini, membuka lembaran baru dalam kehidupan kita semua...insha allah...


al- fatihah untuk sahabat, NIK HAFREZ, taasl UIA yang telah kembali ke rahmatullah...

giliran kita bila? sesungguhnya kematian itu sesuatu yang pasti....


ya Allah, matikan kami dalam husnul khatimah...ameen..


di kesempatan ini, nak ucap tahniah pada kawan2 yang bakal menamatkan zaman bujang:


<<<< kak siti zubaidah

>>>> nur syahira & mohd syahrul ifwat

<<<<< mohd ikhwan mohd idris ( sepupu )

......dan lain-lain lagi.....


semoga berbahahagia dan dirahmati Allah...amin..

Pada setiap Jumaat, selepas selesai menunaikan solat Jumaat, seorang Imam dan anaknya yang berumur 7 tahun akan berjalan menyusuri jalan di kota itu dan menyebarkan risalah bertajuk "Jalan-jalan Syurga" dan beberapa karya Islamik yang lain.

Pada satu Jumaat yang indah, pada ketika Imam dan anaknya itu hendak keluar seperti biasa meghulurkan risalah-risalah Islam itu, hari itu menjadi amat dingin dan hujan mulai turun. Anak kecil itu mula membetulkan jubahnya yang masih kering dan panas dan seraya berkata "Ayah! Saya dah bersedia" Ayahnya terkejut dan berkata "Bersedia untuk apa?". "Ayah bukankah ini masanya kita akan keluar menyampaikan risalah Allah" "Anakku! Bukankah sejuk keadaan di luar tu dan hujan juga agak lebat" "Ayah bukankah masih ada manusia yang akan masuk neraka walaupun ketika hujan turun" Ayahnya menambah "Ayah tidak bersedia hendak keluar dalam keadaan cuaca sebegini" Dengan merintih anaknya merayu "Benarkan saya pergi ayah?" Ayahnya berasa agak ragu-ragu namun menyerahkan risalah-risalah itu kepada anaknya "Pergilah nak dan berhati-hatilah. Allah bersama-sama kamu!" "Terima kasih Ayah"


Dengan wajah bersinar-sinar anaknya itu pergi meredah hujan dan susuk tubuh kecil itu hilang dalam kelebatan hujan itu. Anak kecil itu pun menyerahkan risalah-risalah tersebut kepada sesiapa pun yang dijumpainya. Begitu juga dia akan mengetuk setiap rumah dan memberikan risalah itu kepada penghuninya. Setelah dua jam, hanya tinggal satu saja risalah "Jalan-jalan Syurga" ada pada tangannya. DIa berasakan tanggungjawabnya tidak akan selesai jika masih ada risalah di tangannya. Dia berpusing-pusing ke sana dan ke mari mencari siapa yang akan diserahkan risalah terakhirnya itu namun gagal. Akhirnya dia ternampak satu rumah yang agak terperosok di jalan itu dan mula mengatur langkah menghampiri rumah itu. Apabila sampai sahaja anak itu di rumah itu, lantas ditekannya loceng rumah itu sekali.

Ditunggunya sebentar dan ditekan sekali lagi namun tiada jawapan. Diketuk pula pintu itu namun sekali lagi tiada jawapan. Ada sesuatu yang memegangnya daripada pergi, mungkin rumah inilah harapannya agar risalah ini diserahkan. Dia mengambil keputusan menekan loceng sekali lagi. Akhirnya pintu rumah itu dibuka. Berdiri di depan pintu adalah seorang perempuan dalam lingkungan 50an. Mukanya suram dan sedih. "Nak, apa yang makcik boleh bantu?" Wajahnya bersinar-sinar seolah-olah malaikat yang turun dari langit. "Makcik, maaf saya mengganggu, saya hanya ingin menyatakan yang ALLAH amat sayangkan makcik dan sentiasa memelihara makcik. Saya datang ini hanya hendak menyerahkan risalah akhir ini dan makcik adalah orang yang paling bertuah". Dia senyum dan tunduk hormat sebelum melangkah pergi. "Terima kasih nak dan Tuhan akan melindungi kamu" dalam nada yang lembut Minggu berikutnya sebelum waktu solat Jumaat bermula, seperti biasa Imam memberikan ceramahnya. Sebelum selesai dia bertanya "Ada sesiapa nak menyatakan sesuatu" Tiba-tiba sekujur tubuh bangun dengan perlahan dan berdiri. Dia adalah perempuan separuh umur itu. "Saya rasa tiada sesiapa dalam perhimpunan ini yang kenal saya.

Saya tak pernah hadir ke majlis ini walaupun sekali. Untuk pengetahuan anda, sebelum Jumaat minggu lepas saya bukan seorang Muslim.Suami saya meninggal beberapa tahun lepas dan meninggalkan saya keseorangan dalam dunia ini" Air mata mulai bergenang di kelopak matanya. "Pada Jumaat minggu lepas saya mengambil keputusan untuk membunuh diri. Jadi saya ambil kerusi dan tali. Saya letakkan kerusi di atas tangga menghadap anak tangga menuruni. Saya ikat hujung tali di galang atas dan hujung satu lagi diketatkan di leher. Apabila tiba saat saya untuk terjun, tiba-tiba loceng rumah saya berbunyi. Saya tunggu sebentar, pada anggapan saya, siapa pun yang menekan itu akan pergi jika tidak dijawab. Kemudian ia berbunyi lagi. Kemudian saya mendengar ketukan dan loceng ditekan sekali lagi". "Saya bertanya sekali lagi. Belum pernah pun ada orang yang tekan loceng ini setelah sekian lama.

Lantas saya melonggarkan tali di leher dan terus pergi ke pintu" "Seumur hidup saya belum pernah saya melihat anak yang comel itu. Senyumannya benar-benar ikhlas dan suaranya seperti malaikat". "Makcik, maaf saya mengganggu, saya hanya ingin menyatakan yang ALLAH amat sayangkan makcik dan sentiasa memelihara makcik" itulah kata-kata yang paling indah yang saya dengar". "Saya melihatnya pergi kembali menyusuri hujan. Saya kemudian menutup pintu dan terus baca risalah itu setiap muka surat. Akhirnya kerusi dan tali yang hampir-hampir menyentap nyawa saya diletakkan semula ditempat asal mereka. Aku tak perlukan itu lagi".

"Lihatlah, sekarang saya sudah menjadi seorang yang bahagia, yang menjadi hamba kepada Tuhan yang satu ALLAH. Di belakang risalah terdapat alamat ini dan itulah sebabnya saya di sini hari ini. Jika tidak disebabkan malaikat kecil yang datang pada hari itu tentunya roh saya ini akan berada selama-lamanya di dalam neraka" Tiada satu pun anak mata di masjid itu yang masih kering. Ramai pula yang berteriak dan bertakbir ALLAHUAKBAR! Imam lantas turun dengan pantas dari mimbar lantas terus memeluk anaknya yang berada di kaki mimbar dan menangis sesungguh-sungguh hatinya. Jumaat ini dikira Jumaat yang paling indah dalam hidupnya. Tiada anugerah yang amat besar dari apa yang dia ada pada hari ini. Iaitu anugerah yang sekarang berada di dalam pelukannya. Seorang anak yang seumpama malaikat. Biarkanlah air mata itu menitis. Air mata itu anugerah ALLAH kepada makhlukNya yang penyayang. Panjangkanlah risalah ini.

Ingat ALLAH sentiasa menyayangi dan memelihara kamu!



ALLAHUAKBAR!



CERITA INI SAYA DENGAR DARI MULUT MURABBI SAYA LAA DAHULU...HARI INI, SAYA MENJUMPAINYA DI DALAM SATU BLOG KAWAN SAYA...


INSYA ALLAH..SAMA2 AMBIL IKTIBAR

DIA MENANGIS LAGI

Dia menangis lagi…dan terus menangis..mengenang diri..usia yang makin meningkat…membuatnya semakin mencari erti sebuah kehidupan..dia merasakan sesuatu yang kosong…kosong dan kosong… sukar untuk menguungkapkan… air mata terus menitis…sudah lama dia tidak meneguk kelazatan saat bermunajat dengan Penciptanya. Dia seolah-olah tidak tentu arah..di mana silapnya? Apa yang sebenarnya berlaku…jauh di dalam hati, dia tahu ada sesuatu yang menghalanginya…MAKSIAT..itulah satu perkataan menggerunkan hatinya..


Dia masih lagi di situ..bersendirian..membawa diri..membawa hatinya yang kosong…bukannya dia tidak menghadiri majlis ilmu, malahan setiap minggu, dia pasti akan menghadirinya..dan setiap kali berada di sana, hatinya pasti bergolak…dan terus bergolak..mengapa wahai hati?


Dia..masih lagi merenung tentang kehidupannya…akhlaknya…dia tahu jauhnya dia dari akhlak islami, akhlak kekasih ALLAH, akhlak QURANI..dia tahu, dia perlu lakukan sesuatu..dia perlu BERUBAH.. dia termangu..bukankah selama ini dia cuba berubah,tapi…dia terjeda…ada sesuatu yang menghalanginya..

YA ALLAH..Dengarlah rintihan hati ku ini ya ALLAH…hambamu yang hina, yang tidak ada apa-apa pada diriku…yang tidak memiliki apa-apa..
YA ALLAH..aku ingin menjadi hambaMU…sebenar-benarnya…yang tidak takut dan gentar melainkan kepada MU,




YA ALLAH..aku ingin mengejar cintaMU…aku ingin meraih REDHAMU..dalam setiap tingkah laku ku..perbuatanku, fikiranku, perkataanku…
YA ALLAH…aku ingin MATI dalam keadaan IMANku, CINTAKU,RINDUKU sangat mendalam pada mu…ya ALLAH, cabutlah nyawaku dalam keadaan aku merinduiMU dan kekasihMU